14 juli
Det är den första semesterdagen. 35 dagars ledighet väntar, med träning, fjällvandring, kajakpaddling. Årets semester är, för min del, inriktad på att må bra och njuta.
6 juli
Inte för mycket träning under våren, men det blev start i Stockholm Marathon i alla fall. Nöjd med att ha tagit mig runt, men inte med tiden. 2.10 på halva och 4.48 på hela. Nu är jag anmäld till Stockholm Halvmarathon den 13 september. Målet där är 1.50.
Det är ett rimligt mål. Nu är det en veckas arbete kvar innan den välbehövliga semestern. På semestern blir det både kajakpaddling och fjällvandring.
Det blir en icke uppkopplad semester. Telefon och mejl kommer att vara avstängd. Fokus blir på vila, återhämtning och att ladda batterierna inför hösten.
Det är ett rimligt mål. Nu är det en veckas arbete kvar innan den välbehövliga semestern. På semestern blir det både kajakpaddling och fjällvandring.
Det blir en icke uppkopplad semester. Telefon och mejl kommer att vara avstängd. Fokus blir på vila, återhämtning och att ladda batterierna inför hösten.
27 mars
Ont i vad och hälsenor. Ingen löpning. Depp, depp!
16 februari
Sprang ett långpass idag, http://connect.garmin.com/activity/445458625
https://cdn3.cdnme.se/19598/6-3/snolop_53006a0ce087c35b18de9a31_thumb.png
Vädret var blandat, men några rejäla körare med snöblandat regn.
https://cdn3.cdnme.se/19598/6-3/snolop_53006a0ce087c35b18de9a31_thumb.png
5 januari
Sprang runt Tyresö-Flaten idag. 
3 januari 2014
Har sprungit i Ursvik för andra gången sedan 2012. Den här gången gick det 2 minuter långsammare, men jag kände mig betydligt piggare. Var inte heller spyfärdig efter backen vid 4 km. 
29 decemer 2013
Oj, redan slutet av december. Tur att det kommer ett nytt år.
Vad har hänt sedan jag senast skrev? Arbetsmässigt har jag varit 2 år på Svensk Fjärrvärme. Tiden går fort, och trivs man med arbetsuppgifterna går det fortare.
Idrottsmässigt så har Sörmland Ultra Marathon arrangerats av Stockholm Långdistansklubb, där jag är medlem. Riktigt lyckat i år.
Hammarby Alpin Marathon har Roger och jag arrangerat igen. Lyckat igen, även det.
Roger kom på idén att arrangera en ny löptävling, och efter lite spånande så lanserade vi under november Lida Ultra Marathon. Det är en tävling i Lida, som avgörs den 17 maj. Spana in www.lidaultramarathon.se och se vad vi kokat ihop.
Vi hoppas på många startande och vi kommer att utveckla tävlingen. Vi har en hel del planer.
That´s all folks! Kanske skriver lite mer innan året är slut.
Vad har hänt sedan jag senast skrev? Arbetsmässigt har jag varit 2 år på Svensk Fjärrvärme. Tiden går fort, och trivs man med arbetsuppgifterna går det fortare.
Idrottsmässigt så har Sörmland Ultra Marathon arrangerats av Stockholm Långdistansklubb, där jag är medlem. Riktigt lyckat i år.
Hammarby Alpin Marathon har Roger och jag arrangerat igen. Lyckat igen, även det.
Roger kom på idén att arrangera en ny löptävling, och efter lite spånande så lanserade vi under november Lida Ultra Marathon. Det är en tävling i Lida, som avgörs den 17 maj. Spana in www.lidaultramarathon.se och se vad vi kokat ihop.
Vi hoppas på många startande och vi kommer att utveckla tävlingen. Vi har en hel del planer.
That´s all folks! Kanske skriver lite mer innan året är slut.
25 juli
Semester!
Jag är ledig, Martina arbetar och barnen har sommarlov. Heter det föresten sommarlov efter det att man gått ut nionde klass i grundskolan? Någon typ av sommarledighet är det i alla fall.
För min egen del känns vissa saker betydligt bättre vid den här perioden på året jämfört med förra året. Den största förändringen är att jag sedan januari-februari fått två nya kollegor, som liksom mig, arbetar med teknikfrågor på jobbet.
Det behövs. Från att ha hållit näsan över vattenytan under merparten av förra året är det nu bättre. Det var faktiskt så illa att kroppen protesterade ordentligt under hösten. Jag fick stressproblem som gjorde att hjärtat sade ifrån. Sedan hade jag även eksem på halsen. Jag skriver mer om hela situationen senare. Nu till någonting mycket roligare. På bilden högst upp ser man det som jag kommer att minnas väldigt länge. Kajakpaddling! Jag paddlade med Felicia under tre dagar i juli. Vi utgick från Oxnö. Ska se om jag kan lägga in rutten på något sätt. Även det blir i så fall senare. Soligt? Jajjamen! Kan det bli bättre? Fint väder, väldigt lite vind, lugnt och avkopplande.
Det blev tre dagar i Nynäshamns skärgård. Så kan man väl säga, även om det var vid typ Oxnö, Torö.
Jag tyckte att paddlingen fungerade väldigt bra, medans Felicia nog tyckte att det var lite jobbigt. Skönt att det inte blåste mer än det gjorde.
Semester, som sagt. Vad ska man hitta på då?
För min egen del handlar det om att vila, och bara rensa i hjärnan. Strukturera upp vad jag ska göra, hur jag ska göra...ja, det handlar om jobbet.
Som tur är har jag mitt drömjobb. Jag får hålla på med det som gillar allra mest. När man går till jobbet är det som att komma till ett uppdukat smörgåsbord. Varje dag.
Jag tycker om att läsa om beteendevetenskap. Hur ens eget agerande påverkar andra. Jag har märkt hur andras icke agerande påverkat mig. Jag nämnde det lite högst upp.
Den boken jag håller på att läsa nu (på svenska) heter "Flow, ledarskap och arbetsglädje" av Mihaly Csikszentmihaly. Boken finns att köpa på Bokus.com, http://www.bokus.com/bok/9780465024117/finding-flow/
Det finns en bild som säger en del om vad flow är:
Oftast är vi i komfortzonen. Man skulle kunna fråga sig om man vill vara i samma situation om ett år, fem år eller tio år, som man är i nu? Är man nöjd?
Nu ska jag ta en kopp kaffe till.
Jag är ledig, Martina arbetar och barnen har sommarlov. Heter det föresten sommarlov efter det att man gått ut nionde klass i grundskolan? Någon typ av sommarledighet är det i alla fall.
För min egen del känns vissa saker betydligt bättre vid den här perioden på året jämfört med förra året. Den största förändringen är att jag sedan januari-februari fått två nya kollegor, som liksom mig, arbetar med teknikfrågor på jobbet.
Det behövs. Från att ha hållit näsan över vattenytan under merparten av förra året är det nu bättre. Det var faktiskt så illa att kroppen protesterade ordentligt under hösten. Jag fick stressproblem som gjorde att hjärtat sade ifrån. Sedan hade jag även eksem på halsen. Jag skriver mer om hela situationen senare. Nu till någonting mycket roligare. På bilden högst upp ser man det som jag kommer att minnas väldigt länge. Kajakpaddling! Jag paddlade med Felicia under tre dagar i juli. Vi utgick från Oxnö. Ska se om jag kan lägga in rutten på något sätt. Även det blir i så fall senare. Soligt? Jajjamen! Kan det bli bättre? Fint väder, väldigt lite vind, lugnt och avkopplande.
3 januari 2013
Vad har hänt sedan årskiftet? Inte mycket.
Den 1 jan var en slapp dag, men ingen pizza faktiskt. Den 2 jan tog jag en lugn promenad och gick drygt en mil på drygt 2 timmar. Skönt.
Tänkte springa lite idag, fast det blir efter Tour de Ski som börjar om en stund.
Den 1 jan var en slapp dag, men ingen pizza faktiskt. Den 2 jan tog jag en lugn promenad och gick drygt en mil på drygt 2 timmar. Skönt.
Tänkte springa lite idag, fast det blir efter Tour de Ski som börjar om en stund.
29 december 2012
Lite mer om planen framöver då. Tanken är väl inte att sprida det här utan låta tiden verka. Då det är ett nytt år snart passar det bra att starta om.
Kortfattat har 2012 haft sina positiva och negativa sidor. Det negativa har handlat om egna förväntningar på mig själv. Mest arbetsrelaterat, men även idrottsligt. Man vill för mycket och måste kunna hantera motgångar på ett bra sätt.
Jag blickar framåt nu, med fokus på att starta året på ett bra sätt.
Det positiva i år är nog att jag inser att man måste vara realistisk. Jag tar med mig det till nästa år.
Vad händer 2013 då?
- Anmäld till Stockholm Marathon, 1 juni. Det blir femte gången.
- Anmäld till Lejonbragden, 4 maj i Lund. Första gången jag sprang 100 km var 2007 i Uppsala. Enda gången hittills. Målet är att förbättra tiden, men det borde vara lätt. 13h 54 min är tiden som gäller.
- Tänkte springa Ursvik Ultra Light, 45 km, den 7 april. Starten är kl 03:00. Man springer med de andra som kör 75 km och startat vid midnatt. 45 km är den enda distans jag inte kört i Ursvik.
- Cykelpendla då det går. 19 km till jobbet
- Springa till jobbet ibland.
- Tappa några kilo genom att äta bättre. Etappmål 1 är att se resultat redan i januari.
Kortfattat har 2012 haft sina positiva och negativa sidor. Det negativa har handlat om egna förväntningar på mig själv. Mest arbetsrelaterat, men även idrottsligt. Man vill för mycket och måste kunna hantera motgångar på ett bra sätt.
Jag blickar framåt nu, med fokus på att starta året på ett bra sätt.
Det positiva i år är nog att jag inser att man måste vara realistisk. Jag tar med mig det till nästa år.
Vad händer 2013 då?
- Anmäld till Stockholm Marathon, 1 juni. Det blir femte gången.
- Anmäld till Lejonbragden, 4 maj i Lund. Första gången jag sprang 100 km var 2007 i Uppsala. Enda gången hittills. Målet är att förbättra tiden, men det borde vara lätt. 13h 54 min är tiden som gäller.
- Tänkte springa Ursvik Ultra Light, 45 km, den 7 april. Starten är kl 03:00. Man springer med de andra som kör 75 km och startat vid midnatt. 45 km är den enda distans jag inte kört i Ursvik.
- Cykelpendla då det går. 19 km till jobbet
- Springa till jobbet ibland.
- Tappa några kilo genom att äta bättre. Etappmål 1 är att se resultat redan i januari.
28 december 2012
År 2013 kommer att bli riktigt bra på många sätt. En uppdatering gällande 2012 kommer innan nyår, samtidigt som planen för 2013 presenteras.
Med lite vilja är det svårare än om man har stor vilja!
13 oktober 2012
Sommaren är kort...den nästan regna bort...
Jag upplevde inte sommaren som regnig, men det beror nog på att vi inte tältat i år.
Nu är det höst och mycket har hänt sedan senast. För min del heter det stress.
Man kan säga att kulmen var den 19 juli och att det långsamt därefter blivit bättre.
Nu är det mitten av oktober och allt känns mycket bättre. Jag skulle kunna skriva mycket om tiden mellan 19 juli och början av augusti, men lämnar det. Det är ingen idé att se tillbaka...just nu.
Nu ser jag framåt, och det funkar bra.
SUM, www.sormlandultra.se var idag. Grymt kul och ett härligt löparfält som sprang 50 km i ett strålande väder. Skönt att bara vara funktionär.
17 juli
Sprang Jubileumsmarathon den 14 juli. Det gick förhållandevis bra. 4,47 blev tiden vilket jag får anse mig nöjd med. Alldeles för få långpass innan.
Andy bröt. Man ska inte fortsätta när det gör ont.
När jag nu har semester ska jag fortsätta träna. Det blir löpning.
Andy bröt. Man ska inte fortsätta när det gör ont.
När jag nu har semester ska jag fortsätta träna. Det blir löpning.
13 mars
Träningen rullar på, sakta men säkert. Skönt att våren är på gång. Första lunchlöpningen i morgon.
30 januari
Äntligen kom jag ut igen. En lugn löprunda, och det kändes lite i hälsenorna hela tiden. Får ta det lugnt och bara öka distansen lite lagom långsamt.