lummi

Äntligen kom jag ut igen. En lugn löprunda, och det kändes lite i hälsenorna hela tiden. Får ta det lugnt och bara öka distansen lite lagom långsamt.

Vilodag från löpningen idag. Vi var till Fotografiska Museet idag och tittadebl.a.  på Nick Brandts fotografier från djur i Afrika. Fascineerande.

Jobbet på Svensk Fjärrvärme är toppen. Det känns väldigt bra.

Första arbetsveckan på svensk Fjärrvärme är snart slut, bara en dag kvar. Det är så mycket alla gör, och alla har verkligen fullt upp. Känns bra att komma till ett härligt gäng.

Jag ska försöka springa lite i helgen. Det känns som om jag behöver det.

Det har varit några hektiska veckor. Jag var i alla fall med på Stockholm Rogaining den 12 november tillsammans med Andy och Roger. Skitkul! Sedan arrangerade Roger(en annan) och jag Hammarby Alpin Marathon den 19 november. Ganska lyckat och helt perfekt väder.

Nu är det 10 st arbetsdagar kvar...sedan är det svensk Fjärrvärme som gäller.

Första advent är avklarad. Glöggen klar...blev god. Grantävlingen på området vann vi inte i år, men vi har absolut den finaste gården.

Träningsmässigt har det varit lugnt sedan den 12 november...

Det händer saker...

Tiden går och det är redan november. Jag ska byta jobb och börja på Svensk Fjärrvärme. Det kommer att bli riktigt roligt.

11 september igår, mycket om terror på TV igår.

Fredag, lördag och söndag var träningsfria och jag ser fram mot Rogers BergTävling i morgon. Jag vill springa, men det kanske blir tidtagning istället. Det beror på hur många som är funktionärer.

Bellmanstafetten är avklarad, och döm om min förvåning när jag hade den snabbast tiden...alltså min sträcka.

27 minuter exakt på 5 km. Ingen vidare tid egentligen, enligt mig.

Det var roligt att vara med och jag är glad att vi hade ett lag. Skulle mycket till om vi inte kommit till start då vi hade flera reserver.

Idag, måndag, var det som vanligt cykling till jobbet. Bra fart i medvinde. Jag gillar doften från Annas Pepparkakor...en stund. Cyklingen hem gick också bra och jag tryckte på lite i motvinden. Det var föräldramöte på kvällen, så jag var tvungen att gasa på en del.

Jag ska åka till Eksjö i morgon. Hoppas kunna springa lite där på tisdag kväll.

Hemkommen efter att ha varit i Katrineholm i två dagar. Sprang längs med Sörmlandsleden igår kväll. Det var en spännande upplevelse.

Jag hade tänkt att springa i Katrineholm...visste inte hur långt, men en lite längre sträcka i alla fall. Nu blev det inte så långt och jag är inte missnöjd, tvärtom. Det var riktigt roligt.

På turistbyrån frågade jag var man kunde springa om man ville springa på något motionsspår. Jag fick flera tips och bestämde mig för att åka till Ramsjöhult för att springa på 14 km spåret. Det skulle finnas ett 8 km spår där, men det kändes lite kort. Ramsjöhult ligger ett par km utanför Katrineholm. Jag körde bil och hade memoretat hur jag skulle åka dit.

När jag efter att kört lite fel till slut kom fram till Ramsjöhult så var det helt öde där. Ett par hus, en grusplan att parkera på och ett par olika skyltar. En skylt var en etappgräns på Sörmlandsleden. På en stolpe såg jag flera pilar som pekade åt olika håll,  bl.a. så skulle 14 km spåret vara markerat med svart/vita markeringar och 8 km spåret med grön/vit markering.

Jag stack iväg på svart/vita spåret som såg ut att följa Sörmlandsleden söderut, men när jag inte såg fler skyltar vände jag och sprang tillbaka. Ok, ut på en grusväg på istället. Inte heller där såg jag skyltar. Sörmlandsleden söderut fick det bli...

Det var väldigt speciellt att springa på Sörmlandsleden i Katrineholm. Det var gott om högt gräs och på sina ställen var det blött, så blött att det bara var att plaska igenom det. Blöta skor? Jo.

Sedan var det svamp överallt. Tjocka hallonsnår, brännässlor, kantareller. Vitmålade träd, antagligen för att vandare? inte ska hugga ned dem?

Jag sprang söderut och hade ett lugnt tempo. Efter ungefär 50 minuter tänkte jag vända och springa tillbaka. Jag ville inte att det skulle vara mörkt när jag sprang. Jag stack iväg strax efter kl 18 och tänkte att det inte skulle vara några problem att hinna springa en runda.

Solen var på väg ned och lyste fint på träden. Klockan var inte mycket, men jag visste att jag inte fick springa för långt.

Jag sprang ända ned till väg 52 och lite till innan jag vände. Sedan sprang jag tillbaka. Det var lite kortare tillbaka, då det var raka spåret nu. Inget letande efter svart/vita spåret.

Det var enklare att springa tillbaka då jag kände mig lite sressad för att hinna innan det blev mörkt. Starx innan kl 20 var jag tillbaka vid bilen. Det var fortfarande ljust ute.

Vid Ramsjöhult plockade jag lite äpplen (pallade?). Det var riktigt goda.

12.48 km på 1.39 är ok tycker jag. Ett skönt och lugnt långpass.

Backträningen nu på fredag struntar jag i, och satsar istället på sista sträckan på Bellmanstafetten på lördag med mina arbetskamrater.

Det är fredag och jag är inne på sista arbetsdagen den första veckan efter semestern. Har cyklat till och från jobbet varje dag, förutom i onsdags em då det blev kommunalt in till stan. Vi skulle se sista Harry Potterfilmen. den var riktigt bra. Sedan blev det naturligtvis kommunalt till jobbet på torsdag morgon, då cykeln var där.

Ska till Hammarbybacken ikväll och köra lite backträning innan jag åker till Ulriksdal och hämtar kärestan som arbetar ikväll.

Hade möte med Roger om Hammarby Alpin Marathon. Hemsidan ska uppdateras nu och det är nog klart i slutet av aug. Själva tävlingen är den 19 november.

Inte så lätt...

...men man får se långsiktigt på det.


Tragiskt med det som hänt i Norge. Ofattbart att en person kan göra sådant. Tankarna går till den drabbade.


Söndagen bjöd på kantarellplockning med en granne. Det blev inte så mycket, men det räcker till i alla fall. Om det slutar regna kanske det bli plockning även idag.

Ok, jag har uppnått personligt rekord i vikt. I alla fall enligt badrumsvågen.

85 pannor, uppmätt mitt på dagen.

Nu kanske den visar fel, men om jag bara väger mig på den så borde den visa rätt...relativt sätt i alla fall.

Nu när semestern är i antågande kanske man ska gå ned några kilo. Det är bara bra att tappa lite...kan gott och väl tappa 10 kg.

Jepp...så får det bli.

Hur svårt kan det vara?

Låt se nu:

- mindre alkohol...det borde fungera
- mindre portioner...det borde fungera
- mindre godis...det borde fungera
- mndre chips och snacks mm, det borde fungera
- mer grönsaker, äter en del, men kan öka på det
- mer kött och fisk, det borde fungera
- träna mer, det kommer...det kommer...ska bli bra i höften bara
- dricka mer vatten, jo, har slarvat med det
- sova mer...bättre sömn, inget större problem
- tänka till en extra gång innan jag tar det där som pockar på, ok det fungerar ju om man kommer på att fundera ett varv till
- lägga in morgonpromenader...det vore skönt!

Kontentan av allt detta är mindre kolhydrater och mer kvalité på det jag gör och det jag petar i mig.

Målet då?

80 pannor när jag börjar jobba igen?

Tufft, men OK då!